記事一覧

北海道の旅を考える その1

北海道を自転車でめぐる覚書的な。 ニセコ(温泉宗谷岬オロロンライン美瑛青い池富良野ラベンダーJR稚内→旭川3時間利尻島一周55kmおこっぺ牛乳帯広豚ドン十勝清水 牛トロ丼【道+絶景=北海道】これ公式!サイクリングおすすめスポット20選 https://retrip.jp/articles/43964/[シクロエクスプレスについて]シクロエクスプレスってのは自転車を運送してくれるサービスのこと。自宅や指定した場所にとりにきてもらい、指定した場所...

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ペダリングモニターが初めての人に教えてあげたいちょっとしたこと

先日ローラー台(GTローラー)にてパワトレをしていたときのメモを貼っておく。メニュー的には無酸素運動容量クリスクロス(2m+30sインターバル)をやっていたのだが、序盤でイマイチだった(気持ち)ので、中断し15-15インターバル改に変更したのであった。ちなみに15-15インターバルはL7(神経系パワー)の反復力強化に効果的で、クリテリウム対策にオススメだ。改というのはその15-15インターバル終了後にレストを挟んで10sダッシュ...

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「ペダリング効率」に騙されないために

パワーメーター(ペダリングモニター)のペダリング効率を上げることに躍起になるのはナンセンスだと思う。というわけで、殴り書きをする。 ペダリング効率が高い≠速い、強いペダリング効率を上げても機械効率は・・・とかいろいろ考えることがある。普通に乗っているとペダリング効率はおおよそ30~70%程度で推移するわけだが、その特性上、パワーが上がればあがるほどペダリング効率が高くなる傾向にある。僕の場合適当に流してる...

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堺浜クリテ 第2戦

堺浜クリテ第2戦に参加したのでレースレポートを。ちなみに前回はスプリント力の無さおで先頭と同タイムゴールの9位でした。以下、どうぞ。[種目・距離:]堺浜クリテ 第2戦カテゴリ スポーツ112周、11.4km[注目すべき選手]エントリーリストみてないし特になし強いていうならマトリックス(オープン参加でコントロールしてるだけ)[天気]晴れ珍しく風は弱めホームストレートが追い風気味、バックストレートは向かい風気味[コース状態]...

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レースレポートテンプレ

今年はできるだけレースレポートを書こうと思ったので、レースレポ用のテンプレをここに貼っておきます。[種目・距離:][注目すべき選手][天気][コース状態[レース目標][レース戦略][レース前の食事][ウォームアップ][スタート時の覚醒状況、やる気][リザルト][うまくいった点][改善点][レース後の痛み、違和感、不具合][レース後のケア][所感]宮田くんが書いてたのをみて思い出しました。これのコピー元をどこで見たのかは覚えてま...

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プロフィール

がんちゃん

Author:がんちゃん
Twitter:@K_Kuota

TRAILBLAZER(トレイルブレイザー)@JBCF代表

主にレースやトレーニング、ロングライドや自転車グッズの事などを書いています。


ホームコースは葡萄坂。
パワトレを頑張ってます。
他に登山やフリークライミングもします。

愛車:
*ロード
   Diamondback Podium Equip 2016
   KTM Revelator Elite 2015
   NEILPRYDE BURA sl 2013
   Kuota Kharma 2009
*CX
   KONA JAKE ブルー 2007
*クロスバイク
   Giant Escape R3

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