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2016年 レースの振り返り

突然だけど、今年のレースを振り返ってみる。【1月】 1/16 ・堺浜クリテ第1戦 スポーツⅠ 全然乗り込めていない状態で出走。 結果、集団から千切れる。なんとか踏ん張って完走。 先頭から1分11秒遅れの21位・90分エンデューロ クリテがアップになって多少は走れるけど やはり先頭集団から千切れる。 マイナス6ラップの11位【2月】 2/6 ・柏原ハーフヒルクライムスプリント  予選18位敗退 2/17 ・堺浜クリテ第3戦 ス...

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パワトレ自分メモ

個人的なパワトレメモ●回復日用の30+30インターバル 30秒L5、30秒回復走×5本 ちなみに通常の30+30(VO2MAX強化、FTP向上)は12~20本●回復日用15+15インターバル  15秒L5、15秒回復走×20本 通常の15+15はL7(神経系パワー)の反復力強化 →30分アップ、アップ中数回軽くもがき  15秒L7、15秒FTP50%(L1上限あたり)×20で1セット、最高3セットまで  セット間は5分流し 舞洲クリテのような、断続的に高出力(インターバルの感覚が...

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プロフィール

がんちゃん

Author:がんちゃん
Twitter:@K_Kuota

TRAILBLAZER(トレイルブレイザー)@JBCF代表

主にレースやトレーニング、ロングライドや自転車グッズの事などを書いています。


ホームコースは葡萄坂。
パワトレを頑張ってます。
他に登山やフリークライミングもします。

愛車:
*ロード
   Diamondback Podium Equip 2016
   KTM Revelator Elite 2015
   NEILPRYDE BURA sl 2013
   Kuota Kharma 2009
*CX
   KONA JAKE ブルー 2007
*クロスバイク
   Giant Escape R3

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