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年末九州の旅@構想編

色々思うことがあって、年末の12/26~31の6日間で九州をちょいと巡りたくなったので、その準備としてルートとか考えていこうと思います。っていう個人的なメモ以前走った九州5日間の旅の記録はこちらとりあえずブログとStrava貼ってみた。九州 ライド5日間 @1日目九州ライド5日間 @2日目 都井岬.鬼の洗濯岩九州ライド5日間 @3日目 桜島一周九州ライド5日間 @4日目 海の休息九州ライド5日間 @最終日 阿蘇と小さな物語これ、Stravaの...

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暑くなる前にdeboyoボトルはいかが?

もう直ぐ夏ですね。いやいやまだ寒さが残る春???って感じではありますが、そのうち一気に暑くなって、夏がくるんじゃないんですか!!おそらく自転車乗りのみなさんが徐々にツーボトルにしていったり、保冷ボトルを検討したりと・・・そこで、私オススメのボトルをご紹介します。といっても、実は以前も紹介したんですよね。ELITEのDeboyoボトルステンレス製サーモボトルこれね、めちゃくちゃいいです。保冷という点に関しては...

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菰野ヒルクライム

菰野ヒルクライムに参加してきた今年で2回目の参加なので、前回タイムを参考に目標を立てた。ちなみに前回は33分12秒だった。去年の入賞は27分台だったのでとりあえず28分切りを狙う。54kgでだいたい270wぐらい出せばそんな感じ。先に寿司画像を貼ることとする。意味はない-----------------前々日の金曜に38度の熱でダウンし、言い訳を作る。前日、なんとか熱が治まったので、とりあえず乗れるか確認のために葡萄。全然体がうごか...

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トレーニングのストレス(疲労)を知ろう

ストレスバランス短期とか長期ストレスもある。ゴールデンチーターのPMCだが、最近真面目に見てる(管理してるかというとあれだが)とりあえずレース前は見るようにして、調整してる。普段のトレーニングはあまり気にしてないこともあるけど、これからは気にするようにしよう。これがわかれば、トレーニングをしすぎとか、休息しすぎとかが数値でわかる。見方とかはググりやがれください感じあるけど、ピークの日にストレスバランス...

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トレーニング後のリカバリについていくつか

トレーニング後のリカバリについてのメモをいくつか①練習直後のプロテイン摂取が回復を早めることを示す研究事例参考URL:http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120219.html・練習直後のなるべく早いタイミング(おすすめは30分以内)で炭水化物を摂取すると、練習中に減少した筋グリコーゲンの貯蔵量を素早く増加させる(回復させる)効果がある炭水化物+プロテインがいいあとはBCAAとかグルタミンとかそういうの...

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ウィダー プロテインバーがうまい

そういえば最近、ウィダーのプロテインバーを買いましたこれが結構いい感じなので軽く書いておきます。一度友人にもらい食べたことがあり、その際においしかったことと実は値段が安いということもあり、いつも同じ補給食に飽きていた私の救世主となりました。味は3種類あって、ベイクドチョコ、バニラ、ナッツがあります。バニラとナッツはウエハースタイプで、ベイクドチョコより少しボリュームがあり食べ応えもあります。値段はa...

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初まんま亭

今日は初めてのまんま亭に行ってきた。昨日の疲れもあったので回復走ペースで。距離は68km、累積標高は700m強でした。まんま亭といえば知る人ぞ知る、奈良の高畑にあるカレー屋さんだ。詳しくは調べてね!!1時頃に着いたが、すでに20台弱の自転車が。数分待って中へ。店内はそれほど広くはない様子だが、自転車自転車って感じでした。チキンカレー1000円を注文。骨付きの胸肉が丸々一本のっていて、インパクトがある。スプーンで...

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ヒルクラ練とアワイチ

昨日は菰野ヒルクライムが近いこともあり、かんぺこさんと50kmほとヒルクラ練獲得標高は1000mほど。葡萄からフラワーロード経由で裏十三峠へ。 復路は寄り道。お昼にプランタンへいってお腹いっぱい唐揚げ定食にオレンジスカッシュ!!そして、今日は「ゆ」とアワイチ。通常ルートだけど南はちょい逸れて風車の方へ登る。160km弱、1200mほどだけど140kmぐらいは引いたのでめちゃくちゃエンデューロ練って感じでした。朝は雨が降っ...

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今年やっちゃえメモ

今年やっちゃえメモ***紀伊半島めぐり GW予定ついプラ参照http://twipla.jp/events/95607234m 3500m202km 2300m160km 2700mの3日間とかいうちょっと辛いやつ***白川郷ライド 紀伊半島巡りをGWにしなかったらこっちやるかも詳細不明大阪-名古屋-白川郷-金沢-???名古屋-白川郷ルート191km,2400mhttp://yahoo.jp/ThtgCt ちなみにショートバージョンはこっち、169km,1465mhttp://yahoo.jp/I9bYK1 ショートにすると勾配変化がおと...

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補給食の殴り書き

ふと、補給について思い出したことを殴り書きミニクリーム(チョコ)パン6個入り96円、522kcal1円=5.43kcalブラックサンダー30円、115kcal1円=3.83kcalヤマザキ羊羹100円、445kcal1円=4.45kcalメロンパンの皮焼いちゃいました チョコ70円、245kcal1円=3.5kcalマルトデキストリン1kg530円、3810kcal1円=7.188kcal意味もなく、補給食のコスパ計算やはり圧倒的なマルトデキストリンほかのと違って脂質じゃないし、澱粉を分解したものな...

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最高のドライレイヤー finetrack

6/24追記ノースリーブ、長袖共に使うと分かるけど、両方持ってるのが最強。夏でも両方を使い分けることがある。たとえば湿度とかによって。日差しがある昼間は長袖で日差しをカットするのがいい感じ。止まると暑いのはどれも同じだが、風ぬけはいい。ただ、風の無い日はノースリーブの方が快適なこともある。逆に、日差しの無い夜は冷え込んでいなければノースリーブがいい。私の場合、雨天時は長袖の方が快適その他・トータル性能...

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プロフィール

がんちゃん

Author:がんちゃん
Twitter:@K_Kuota

TRAILBLAZER(トレイルブレイザー)@JBCF代表

主にレースやトレーニング、ロングライドや自転車グッズの事などを書いています。


ホームコースは葡萄坂。
パワトレを頑張ってます。
他に登山やフリークライミングもします。

愛車:
*ロード
   Diamondback Podium Equip 2016
   KTM Revelator Elite 2015
   NEILPRYDE BURA sl 2013
   Kuota Kharma 2009
*CX
   KONA JAKE ブルー 2007
*クロスバイク
   Giant Escape R3

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