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腰痛クライム

ヒルクライムやダンシングを多用している時に、腰が痛くなった経験はありませんか。私もあります。腰痛。なる時とならない時があります。時期的なものというか、なるときとならない時のポジションの問題というか。というか最近はその傾向がまた出てきました。色々ポジションとかを変えた時になったりします。あと最近は筋トレしてないので、落ちてきてるのかな。というわけで自分の為ブログなので自分の為メモを残します。じゃあな...

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三木えんづーろ3時間ちーむ

えんづーろ!えんづーろ!!グリーンピア三木エンデューロ3時間を3人チームで私、ぽーくん、なおきくぽーくんとなおきくんは初レース。私はひとまずスタートを担当1周は8分程度なので余裕がなければ3,4周で交代の予定だった余裕があれば1時間ほど走って仕事終了の予定。集団は乗れるだけ乗ろう!!って感じだった。登り区間の広さは十分にあったが、下り区間は路面が荒れていることと、下りコーナーが多いので1周目から落車などが...

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タバタ再考

以前のエントリでタバタプロトコルについて触れたわけだが、果たして本当に効果があるのか。について軽く触れたいと思う。正確に言うと、本当に私に効果があるのか?だ。こればかりはある程度の期間実施してみないとわからないことだが、予備知識である程度推測することは可能である。そもそもタバタプロトコルの起源とは、現立命館大学スポーツ健康学部教授である田畑氏が1996年に科学的メカニズムを証明したトレーニング方法であ...

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役に立たないかもしれないメモ:タバタプロトコル

数年前から出始めた?タバタプロトコルについてのメモ。以前1度だけやったような、やってないような気がする。ふとしたことでやってみる気になったので、ひとまず1ヶ月ちょいやってみることとする。ちょうどヒルクラシーズン前だし。狙う効果はVO2MAXX(有酸素運動)向上だとか、無酸素運動容量の向上だとか言われている。3回/週6週続けるとLT値が10%、VO2MAXが30%程度平均で上昇とかも。方法は色々書いてるとこがあるので、そこを...

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プロフィール

がんちゃん

Author:がんちゃん
Twitter:@K_Kuota

TRAILBLAZER(トレイルブレイザー)@JBCF代表

主にレースやトレーニング、ロングライドや自転車グッズの事などを書いています。


ホームコースは葡萄坂。
パワトレを頑張ってます。
他に登山やフリークライミングもします。

愛車:
*ロード
   Diamondback Podium Equip 2016
   KTM Revelator Elite 2015
   NEILPRYDE BURA sl 2013
   Kuota Kharma 2009
*CX
   KONA JAKE ブルー 2007
*クロスバイク
   Giant Escape R3

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